（通讯员 王俊耀）6月30日，第二届国际学生研究生学术论坛第三场报告会在15教101国际学术报告厅举行，此次报告会吸引了来自孟加拉、老挝、哥伦比亚、摩洛哥、缅甸、巴基斯坦和刚果布等近20个国家60多名国际学生参加。本次报告会的主讲人是教育与体育学院博茨瓦纳籍教育心理学专业硕士研究生海伦，报告会主题为《从心理学视角解读国际学生如何缓解学业和生活中的压力和焦虑》。

首先，海伦首先介绍了压力和焦虑的普遍性，并指出它们在学生生活中所产生的影响。强调了现代社会中学业和生活的高压环境所带来的心理负担，并解释了这些挑战在国际学生身上的特殊性。由于文化差异、语言障碍和适应新环境的压力，国际学生常常面临更高的压力和焦虑水平。随后，海伦探讨了压力和焦虑的根源。她提到了学术压力、社交压力、未知的未来和个人期望等因素对国际学生心理健康的影响。最后海伦分享了一些缓解压力和焦虑的有效策略。她建议国际学生寻求系统支持，例如与同学、朋友、家人和学校老师等分享困扰和感受，并通过交流获得理解和支持。此外，适当的运动、良好的睡眠、适度的休息和健康的饮食在缓解压力方面的都能发挥重要作用。

报告会后，海伦和在场观众进了热烈的互动交流。有的同学问到如何应对学业压力和时间管理问题。海伦鼓励学生定制个人学习计划，并建议制定优先级和设定可实现的目标，以避免过度压力。有的同学提到了与家人和朋友之间的距离增加所带来的焦虑。海伦建议通过现代技术工具，如视频通话和社交媒体，与亲朋好友保持联系，并加强社交网络。

本场报告会为国际学生提供了宝贵的心理学知识和实用的应对策略，使他们能够更好地应对学业和生活中的压力和焦虑。国际教育学院希望通过这样的讨论和互动，将心理健康问题置于更广泛的讨论范围，以帮助国际学生在追求学术成就的同时保持身心的健康。